Kalkulator Strength Level (wyciskanie na ławce/przysiad/martwy ciąg)
Dołącz do 13.283.317+ zawodników i oblicz swoją siłę przy określonej masie ciała:
Strength Level oblicza Twój wynik w takich ćwiczeniach wykonywanych na siłowni jak wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiad.
Wprowadź swój swój ciężar maksymalny (1RM), a my ocenimy Cię na tle innych zawodników z Twoją masą ciała. To da Ci poziom pomiędzy Początkującym ★★★★★ a Elitą ★★★★★.
Jeśli nie znasz swojego aktualnego ciężaru maksymalnego (1RM), zmień liczbę powtórzeń i wprowadź swój ostatni zestaw treningowy, w którym dałeś z siebie wszystko.
Możesz porównać swoje wyniki z cięższymi lub lżejszymi przyjaciółmi, a także z przedstawicielami różnych płci.
← Zacznij teraz!
Standardy siły
Nasze standardy siły zostały opracowane na podstawie ponad 93 029 000 wyników wprowadzonych przez użytkowników Strength Level.
Mamy męskie i żeńskie standardy dla większości ćwiczeń na siłowni, w tym: wyciskanie na ławce, przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie sztangi nad głowę, podciąganie na drążku, wyciskanie hantli na ławce, uginanie ramion z hantlami, pompki, uginanie przedramion ze sztangą, wyciskanie hantli nad głowę.
Standardy sprawności fizycznej (fitness)
Mamy kalkulatory sprawności fizycznej i standardy cardio dla biegania, wiosłowania i jazdy na rowerze. Sprawdź, w jak dobrej formie jesteś.
Zapisuj swoje treningi
Dołącz do społeczności Strength Level już dziś! Zapisuj swoje treningi i porównuj się z przyjaciółmi i innymi zawodnikami.
Kalkulator ciężaru maksymalnego (1RM)
Jeśli chcesz obliczyć swój ciężar maksymalny (one rep max), lub zobaczyć procenty swojego ciężaru maksymalnego, sprawdź nasz kalkulator ciężaru maksymalnego: