Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Arnoldki | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 9 kg | 17 kg |
| Nowicjusz | 16 kg | 26 kg |
| Średnio zaawansowany | 24 kg | 38 kg |
| Zaawansowany | 34 kg | 53 kg |
| Elita | 45 kg | 69 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Arnoldki | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 kg | 7 kg |
| Nowicjusz | 9 kg | 13 kg |
| Średnio zaawansowany | 12 kg | 20 kg |
| Zaawansowany | 17 kg | 30 kg |
| Elita | 22 kg | 40 kg |