Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Arnoldki | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 21 lb | 37 lb |
| Nowicjusz | 34 lb | 58 lb |
| Średnio zaawansowany | 52 lb | 85 lb |
| Zaawansowany | 74 lb | 117 lb |
| Elita | 98 lb | 153 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Arnoldki | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 12 lb | 15 lb |
| Nowicjusz | 19 lb | 28 lb |
| Średnio zaawansowany | 27 lb | 44 lb |
| Zaawansowany | 37 lb | 65 lb |
| Elita | 48 lb | 89 lb |