Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Przysiady Sissy |
|---|---|---|
| Początkujący | -43 lb | -28 lb |
| Nowicjusz | -2 lb | +34 lb |
| Średnio zaawansowany | +48 lb | +113 lb |
| Zaawansowany | +105 lb | +207 lb |
| Elita | +167 lb | +311 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Przysiady Sissy |
|---|---|---|
| Początkujący | -29 lb | -25 lb |
| Nowicjusz | +11 lb | +16 lb |
| Średnio zaawansowany | +60 lb | +68 lb |
| Zaawansowany | +119 lb | +128 lb |
| Elita | +183 lb | +194 lb |