Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Opad nordycki | Przysiady Sissy |
|---|---|---|
| Początkujący | -20 kg | -13 kg |
| Nowicjusz | -1 kg | +16 kg |
| Średnio zaawansowany | +22 kg | +51 kg |
| Zaawansowany | +48 kg | +94 kg |
| Elita | +76 kg | +141 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Opad nordycki | Przysiady Sissy |
|---|---|---|
| Początkujący | -13 kg | -12 kg |
| Nowicjusz | +5 kg | +7 kg |
| Średnio zaawansowany | +27 kg | +31 kg |
| Zaawansowany | +54 kg | +58 kg |
| Elita | +83 kg | +88 kg |