Opad nordycki a Uginanie nóg na ławce rzymskiej
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Uginanie nóg na ławce rzymskiej |
|---|---|---|
| Początkujący | -43 lb | -35 lb |
| Nowicjusz | -2 lb | +29 lb |
| Średnio zaawansowany | +48 lb | +109 lb |
| Zaawansowany | +105 lb | +205 lb |
| Elita | +167 lb | +311 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Uginanie nóg na ławce rzymskiej |
|---|---|---|
| Początkujący | -29 lb | -27 lb |
| Nowicjusz | +11 lb | +23 lb |
| Średnio zaawansowany | +60 lb | +87 lb |
| Zaawansowany | +119 lb | +164 lb |
| Elita | +183 lb | +249 lb |