Rotacja zewnętrzna ramienia z hantlem a Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Rotacja zewnętrzna ramienia z hantlem | Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 lb | 31 lb |
| Nowicjusz | 16 lb | 52 lb |
| Średnio zaawansowany | 38 lb | 80 lb |
| Zaawansowany | 71 lb | 115 lb |
| Elita | 111 lb | 153 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Rotacja zewnętrzna ramienia z hantlem | Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 lb | 14 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 28 lb |
| Średnio zaawansowany | 25 lb | 47 lb |
| Zaawansowany | 45 lb | 72 lb |
| Elita | 68 lb | 100 lb |