Unoszenie ramion w przód z hantlami a Unoszenie hantli na ławce dodatniej
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Unoszenie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 8 lb | 3 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 15 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 37 lb |
| Zaawansowany | 59 lb | 69 lb |
| Elita | 85 lb | 108 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Unoszenie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 3 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 10 lb |
| Średnio zaawansowany | 21 lb | 22 lb |
| Zaawansowany | 32 lb | 38 lb |
| Elita | 44 lb | 58 lb |