Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej a Opad nordycki
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | +13 lb | -43 lb |
| Nowicjusz | +80 lb | -2 lb |
| Średnio zaawansowany | +163 lb | +48 lb |
| Zaawansowany | +261 lb | +105 lb |
| Elita | +367 lb | +167 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | +16 lb | -29 lb |
| Nowicjusz | +58 lb | +11 lb |
| Średnio zaawansowany | +109 lb | +60 lb |
| Zaawansowany | +167 lb | +119 lb |
| Elita | +228 lb | +183 lb |