Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Uginanie przedramion z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Uginanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 10 lb | 16 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 29 lb |
| Średnio zaawansowany | 35 lb | 46 lb |
| Zaawansowany | 53 lb | 68 lb |
| Elita | 75 lb | 93 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Uginanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 9 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 16 lb |
| Średnio zaawansowany | 20 lb | 27 lb |
| Zaawansowany | 29 lb | 41 lb |
| Elita | 39 lb | 56 lb |