Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Unoszenie hantli na ławce dodatniej
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Unoszenie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 10 lb | 3 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 15 lb |
| Średnio zaawansowany | 35 lb | 37 lb |
| Zaawansowany | 53 lb | 69 lb |
| Elita | 75 lb | 108 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Unoszenie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 3 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 10 lb |
| Średnio zaawansowany | 20 lb | 22 lb |
| Zaawansowany | 29 lb | 38 lb |
| Elita | 39 lb | 58 lb |