Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Wyciskanie hantli na ławce
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 10 lb | 37 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 58 lb |
| Średnio zaawansowany | 35 lb | 85 lb |
| Zaawansowany | 53 lb | 117 lb |
| Elita | 75 lb | 153 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 15 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 28 lb |
| Średnio zaawansowany | 20 lb | 44 lb |
| Zaawansowany | 29 lb | 65 lb |
| Elita | 39 lb | 89 lb |