Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej a Uginanie przedramion z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Uginanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 16 lb | 16 lb |
| Nowicjusz | 30 lb | 29 lb |
| Średnio zaawansowany | 50 lb | 46 lb |
| Zaawansowany | 76 lb | 68 lb |
| Elita | 105 lb | 93 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Uginanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 9 lb | 9 lb |
| Nowicjusz | 16 lb | 16 lb |
| Średnio zaawansowany | 26 lb | 27 lb |
| Zaawansowany | 39 lb | 41 lb |
| Elita | 53 lb | 56 lb |