Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego a Rotacja zewnętrzna na wyciągu
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego | Rotacja zewnętrzna na wyciągu |
|---|---|---|
| Początkujący | 13 lb | 1 lb |
| Nowicjusz | 30 lb | 15 lb |
| Średnio zaawansowany | 55 lb | 46 lb |
| Zaawansowany | 88 lb | 94 lb |
| Elita | 126 lb | 156 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego | Rotacja zewnętrzna na wyciągu |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 4 lb |
| Nowicjusz | 16 lb | 15 lb |
| Średnio zaawansowany | 31 lb | 33 lb |
| Zaawansowany | 50 lb | 59 lb |
| Elita | 73 lb | 91 lb |