Unoszenie ramion w przód z hantlami a Arnoldki
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Arnoldki |
|---|---|---|
| Początkujący | 8 lb | 21 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 34 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 52 lb |
| Zaawansowany | 59 lb | 74 lb |
| Elita | 85 lb | 98 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Arnoldki |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 12 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 19 lb |
| Średnio zaawansowany | 21 lb | 27 lb |
| Zaawansowany | 32 lb | 37 lb |
| Elita | 44 lb | 48 lb |