Unoszenie ramion w przód z hantlami a Szrugsy z hantlami
Określone w kg
Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Szrugsy z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 4 kg | 14 kg |
| Nowicjusz | 9 kg | 26 kg |
| Średnio zaawansowany | 17 kg | 42 kg |
| Zaawansowany | 27 kg | 62 kg |
| Elita | 39 kg | 85 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Szrugsy z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 kg | 7 kg |
| Nowicjusz | 6 kg | 14 kg |
| Średnio zaawansowany | 9 kg | 25 kg |
| Zaawansowany | 14 kg | 39 kg |
| Elita | 20 kg | 54 kg |