Unoszenie ramion w przód z hantlami a Uginanie przedramion z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Uginanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 8 lb | 16 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 29 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 46 lb |
| Zaawansowany | 59 lb | 68 lb |
| Elita | 85 lb | 93 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Uginanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 9 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 16 lb |
| Średnio zaawansowany | 21 lb | 27 lb |
| Zaawansowany | 32 lb | 41 lb |
| Elita | 44 lb | 56 lb |