Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Szrugsy z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Szrugsy z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 10 lb | 31 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 58 lb |
| Średnio zaawansowany | 35 lb | 93 lb |
| Zaawansowany | 53 lb | 138 lb |
| Elita | 75 lb | 188 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Szrugsy z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 15 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 31 lb |
| Średnio zaawansowany | 20 lb | 55 lb |
| Zaawansowany | 29 lb | 85 lb |
| Elita | 39 lb | 120 lb |