Odwrotne rozpiętki z hantlami a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwrotne rozpiętki z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 10 lb |
| Nowicjusz | 18 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 35 lb |
| Zaawansowany | 62 lb | 53 lb |
| Elita | 93 lb | 75 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwrotne rozpiętki z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 7 lb |
| Nowicjusz | 13 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 22 lb | 20 lb |
| Zaawansowany | 34 lb | 29 lb |
| Elita | 48 lb | 39 lb |