Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Pompki |
|---|---|---|
| Początkujący | -43 lb | +17 lb |
| Nowicjusz | -2 lb | +102 lb |
| Średnio zaawansowany | +48 lb | +210 lb |
| Zaawansowany | +105 lb | +339 lb |
| Elita | +167 lb | +481 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Pompki |
|---|---|---|
| Początkujący | -29 lb | -20 lb |
| Nowicjusz | +11 lb | +24 lb |
| Średnio zaawansowany | +60 lb | +78 lb |
| Zaawansowany | +119 lb | +141 lb |
| Elita | +183 lb | +210 lb |