Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Opad nordycki | Pompki |
|---|---|---|
| Początkujący | -20 kg | +8 kg |
| Nowicjusz | -1 kg | +46 kg |
| Średnio zaawansowany | +22 kg | +95 kg |
| Zaawansowany | +48 kg | +154 kg |
| Elita | +76 kg | +218 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Opad nordycki | Pompki |
|---|---|---|
| Początkujący | -13 kg | -9 kg |
| Nowicjusz | +5 kg | +11 kg |
| Średnio zaawansowany | +27 kg | +35 kg |
| Zaawansowany | +54 kg | +64 kg |
| Elita | +83 kg | +95 kg |