Pompki

Pompki Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Push Ups

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Pompki pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Pompki

Standardy dla ćwiczenia: Pompki dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący1
Nowicjusz18
Średnio zaawansowany41
Zaawansowany68
Elita99

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 41 powtórzeń ćwiczenia Pompki. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
50< 1164273108
55< 1174272105
601184270102
65219426999
70319416796
75419416693
80520406491
85520396388
90519396186
95619386083
100619375881
105619375779
110619365677
115618355475
120618345373
125618345271
130617335170
135617324968
140617324866
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15< 111305480
20< 116396695
25118416899
30118416899
35118416899
40118416899
45< 115376392
50< 112335785
55< 110285176
60< 17234467
65< 14183758
70< 1< 1133049
75< 1< 192440
80< 1< 161833
85< 1< 121327
90< 1< 1< 1921

Pompki - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki wykonywane przez mężczyzn:

3x10 14%
3x15 6%
3x20 6%
2x20 5%
3x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Standardy dla ćwiczenia: Pompki dla kobiet

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz5
Średnio zaawansowany19
Zaawansowany37
Elita56

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 19 powtórzeń ćwiczenia Pompki. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40< 14193961
45< 15203859
50< 16203757
55< 16203654
60< 17193552
65< 17193450
70< 17183348
75< 17183146
80< 16173045
85< 16162943
90< 16162841
95< 16152740
100< 16152638
105< 15142537
110< 15132436
115< 15132335
120< 14122233
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15< 1< 1122743
20< 15183554
25< 15193756
30< 15193756
35< 15193756
40< 15193756
45< 14163351
50< 11142946
55< 1< 1102541
60< 1< 182035
65< 1< 151528
70< 1< 111122
75< 1< 1< 1717
80< 1< 1< 1412
85< 1< 1< 1< 19
90< 1< 1< 1< 15

Pompki - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki wykonywane przez kobiety:

3x10 20%
4x10 8%
3x8 6%
2x10 6%
3x15 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.