Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Barbell Curl, Zginanie przedramion ze sztangą

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie przedramion ze sztangą

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący17 kg
Nowicjusz30 kg
Średnio zaawansowany47 kg
Zaawansowany68 kg
Elita91 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.20x
Nowicjusz0.40x
Średnio zaawansowany0.60x
Zaawansowany0.85x
Elita1.15x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion ze sztangą (kg)

Uginanie przedramion ze sztangą - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangą dla mężczyzny to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion ze sztangą - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 17 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
50918304664
551120345069
601323375473
651425405878
701627436182
751830456485
801932486789
852134507093
902336537396
952438557699
10026405879102
10527426082105
11029436284108
11530456487111
12032476689114
12533496891116
13034507094119
13536527296121
14037547498124
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151525405877
201729466689
251730476891
301730476891
351730476891
401730476891
451628446486
501527426081
551425395675
601322355168
651220324662
701118294155
75916263750
80815233344
85813203040
90712182736

Uginanie przedramion ze sztangą - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą wykonywane przez mężczyzn:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący6 kg
Nowicjusz14 kg
Średnio zaawansowany25 kg
Zaawansowany39 kg
Elita55 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.10x
Nowicjusz0.20x
Średnio zaawansowany0.40x
Zaawansowany0.60x
Elita0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion ze sztangą (kg)

Uginanie przedramion ze sztangą - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangą dla kobiety to 25 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion ze sztangą - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 6 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
4038172841
45410193044
50511203247
55512223449
60613233651
65714253854
70815264056
75816274157
80917294359
851018304461
901019314663
951120324764
1001221334966
1051222345067
1101323355169
1151423365270
1201424375371
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15612213347
20614243853
25614253955
30614253955
35614253955
40614253955
45613233752
50612223449
55511203245
60510192941
6549172637
7048152333
7548132130
8037121927
8536111724
9035101522

Uginanie przedramion ze sztangą - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą wykonywane przez kobiety:

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 7%
2x10 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.