To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą wykonywane przez mężczyzn:
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 17 kg |
Nowicjusz | 30 kg |
Średnio zaawansowany | 47 kg |
Zaawansowany | 68 kg |
Elita | 91 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.20x |
Nowicjusz | 0.40x |
Średnio zaawansowany | 0.60x |
Zaawansowany | 0.85x |
Elita | 1.15x |
Uginanie przedramion ze sztangą - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangą dla mężczyzny to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion ze sztangą - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 17 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
50 | 9 | 18 | 30 | 46 | 64 |
55 | 11 | 20 | 34 | 50 | 69 |
60 | 13 | 23 | 37 | 54 | 73 |
65 | 14 | 25 | 40 | 58 | 78 |
70 | 16 | 27 | 43 | 61 | 82 |
75 | 18 | 30 | 45 | 64 | 85 |
80 | 19 | 32 | 48 | 67 | 89 |
85 | 21 | 34 | 50 | 70 | 93 |
90 | 23 | 36 | 53 | 73 | 96 |
95 | 24 | 38 | 55 | 76 | 99 |
100 | 26 | 40 | 58 | 79 | 102 |
105 | 27 | 42 | 60 | 82 | 105 |
110 | 29 | 43 | 62 | 84 | 108 |
115 | 30 | 45 | 64 | 87 | 111 |
120 | 32 | 47 | 66 | 89 | 114 |
125 | 33 | 49 | 68 | 91 | 116 |
130 | 34 | 50 | 70 | 94 | 119 |
135 | 36 | 52 | 72 | 96 | 121 |
140 | 37 | 54 | 74 | 98 | 124 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 15 | 25 | 40 | 58 | 77 |
20 | 17 | 29 | 46 | 66 | 89 |
25 | 17 | 30 | 47 | 68 | 91 |
30 | 17 | 30 | 47 | 68 | 91 |
35 | 17 | 30 | 47 | 68 | 91 |
40 | 17 | 30 | 47 | 68 | 91 |
45 | 16 | 28 | 44 | 64 | 86 |
50 | 15 | 27 | 42 | 60 | 81 |
55 | 14 | 25 | 39 | 56 | 75 |
60 | 13 | 22 | 35 | 51 | 68 |
65 | 12 | 20 | 32 | 46 | 62 |
70 | 11 | 18 | 29 | 41 | 55 |
75 | 9 | 16 | 26 | 37 | 50 |
80 | 8 | 15 | 23 | 33 | 44 |
85 | 8 | 13 | 20 | 30 | 40 |
90 | 7 | 12 | 18 | 27 | 36 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą wykonywane przez mężczyzn:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 4654 |
2 | 3 | 8 | 11% | 3146 |
3 | 3 | 12 | 6% | 1752 |
4 | 2 | 8 | 6% | 1600 |
5 | 4 | 10 | 6% | 1544 |
6 | 2 | 10 | 5% | 1374 |
7 | 4 | 8 | 5% | 1323 |
8 | 3 | 5 | 5% | 1239 |
9 | 3 | 6 | 4% | 1031 |
10 | 5 | 5 | 4% | 1030 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 6 kg |
Nowicjusz | 14 kg |
Średnio zaawansowany | 25 kg |
Zaawansowany | 39 kg |
Elita | 55 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.10x |
Nowicjusz | 0.20x |
Średnio zaawansowany | 0.40x |
Zaawansowany | 0.60x |
Elita | 0.85x |
Uginanie przedramion ze sztangą - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangą dla kobiety to 25 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion ze sztangą - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 6 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
40 | 3 | 8 | 17 | 28 | 41 |
45 | 4 | 10 | 19 | 30 | 44 |
50 | 5 | 11 | 20 | 32 | 47 |
55 | 5 | 12 | 22 | 34 | 49 |
60 | 6 | 13 | 23 | 36 | 51 |
65 | 7 | 14 | 25 | 38 | 54 |
70 | 8 | 15 | 26 | 40 | 56 |
75 | 8 | 16 | 27 | 41 | 57 |
80 | 9 | 17 | 29 | 43 | 59 |
85 | 10 | 18 | 30 | 44 | 61 |
90 | 10 | 19 | 31 | 46 | 63 |
95 | 11 | 20 | 32 | 47 | 64 |
100 | 12 | 21 | 33 | 49 | 66 |
105 | 12 | 22 | 34 | 50 | 67 |
110 | 13 | 23 | 35 | 51 | 69 |
115 | 14 | 23 | 36 | 52 | 70 |
120 | 14 | 24 | 37 | 53 | 71 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
20 | 6 | 14 | 24 | 38 | 53 |
25 | 6 | 14 | 25 | 39 | 55 |
30 | 6 | 14 | 25 | 39 | 55 |
35 | 6 | 14 | 25 | 39 | 55 |
40 | 6 | 14 | 25 | 39 | 55 |
45 | 6 | 13 | 23 | 37 | 52 |
50 | 6 | 12 | 22 | 34 | 49 |
55 | 5 | 11 | 20 | 32 | 45 |
60 | 5 | 10 | 19 | 29 | 41 |
65 | 4 | 9 | 17 | 26 | 37 |
70 | 4 | 8 | 15 | 23 | 33 |
75 | 4 | 8 | 13 | 21 | 30 |
80 | 3 | 7 | 12 | 19 | 27 |
85 | 3 | 6 | 11 | 17 | 24 |
90 | 3 | 5 | 10 | 15 | 22 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą wykonywane przez kobiety:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 697 |
2 | 3 | 8 | 12% | 422 |
3 | 3 | 12 | 9% | 314 |
4 | 4 | 10 | 7% | 241 |
5 | 2 | 10 | 5% | 173 |
6 | 4 | 12 | 4% | 142 |
7 | 3 | 15 | 4% | 129 |
8 | 4 | 8 | 3% | 119 |
9 | 3 | 6 | 3% | 110 |
10 | 2 | 8 | 3% | 99 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |