Wypychanie nogami na suwnicy

Wypychanie nogami na suwnicy Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Sled Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wypychanie nogami na suwnicy

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący86 kg
Nowicjusz147 kg
Średnio zaawansowany226 kg
Zaawansowany324 kg
Elita432 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący1.00x
Nowicjusz1.75x
Średnio zaawansowany2.75x
Zaawansowany4.00x
Elita5.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzny to 226 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 86 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
504078132199276
555091149220300
6059104165239323
6569117181258345
7078129196277366
7588141211294386
8097153225311406
85106164239327424
90115176252343442
95124187265358459
100133197278373476
105142208290387492
110150218302401508
115158228314414523
120166238326427538
125174247337440552
130182256348453566
135190266358465579
140198275369477593
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1574125193276368
2084143221315421
2586147226324432
3086147226324432
3586147226324432
4086147226324432
4582139215307410
5077130202288385
5571121186266356
6065110170243325
6559100154220294
705389138197263
754780123176236
804271110158211
85386499141189
90345889127170

Wypychanie nogami na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący41 kg
Nowicjusz82 kg
Średnio zaawansowany141 kg
Zaawansowany214 kg
Elita299 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz1.25x
Średnio zaawansowany2.00x
Zaawansowany3.25x
Elita4.50x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla kobiety to 141 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40194892150218
452456102163234
502963112175248
553469121186262
603876129197274
654382137207286
704788145216297
755194153225308
8056100160234318
8560105166242327
9064110173250336
9567115179257345
10071120185265354
10575125191272362
11078130197279370
11582134203285377
12085138208292384
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
153570120182255
204080137209291
254182141214299
304182141214299
354182141214299
404182141214299
453978133203284
503773125191266
553468116176246
603162106161225
65285695145203
70255086131182
75224577117163
80204068104146
8518366194131
9016325584118

Wypychanie nogami na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez kobiety:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.