Średnia liczba powtórzeń dla ćwiczenia Podciąganie na drążku wynosi 13 powtórzeń dla mężczyzn i 6 powtórzeń dla kobiet. Porównaj liczbę powtórzeń według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | 7 |
| Średnio zaawansowany | 13 |
| Zaawansowany | 21 |
| Elita | 30 |
| Strength Level | Waga Ciężaru Maksymalnego (1RM) |
|---|---|
| Początkujący | -6 lb |
| Nowicjusz | +29 lb |
| Średnio zaawansowany | +69 lb |
| Zaawansowany | +114 lb |
| Elita | +162 lb |
Ile powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 13 powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 120 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 130 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 33 |
| 140 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 150 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 31 |
| 160 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 30 |
| 170 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 180 | 1 | 7 | 13 | 21 | 28 |
| 190 | 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 200 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 210 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 220 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 25 |
| 230 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 240 | < 1 | 6 | 11 | 17 | 24 |
| 250 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 23 |
| 260 | < 1 | 5 | 10 | 16 | 22 |
| 270 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 280 | < 1 | 5 | 9 | 15 | 21 |
| 290 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 300 | < 1 | 4 | 9 | 14 | 19 |
| 310 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 21 |
| 20 | < 1 | 6 | 12 | 20 | 28 |
| 25 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 30 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 35 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 40 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 45 | < 1 | 5 | 11 | 19 | 27 |
| 50 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 23 |
| 55 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 60 | < 1 | < 1 | 3 | 9 | 15 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 11 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 8 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | -12 lb | +16 lb | +49 lb | +85 lb | +124 lb |
| 120 | -10 lb | +19 lb | +54 lb | +92 lb | +133 lb |
| 130 | -8 lb | +23 lb | +59 lb | +99 lb | +140 lb |
| 140 | -7 lb | +25 lb | +63 lb | +104 lb | +147 lb |
| 150 | -6 lb | +28 lb | +66 lb | +109 lb | +153 lb |
| 160 | -5 lb | +30 lb | +70 lb | +113 lb | +159 lb |
| 170 | -5 lb | +31 lb | +72 lb | +117 lb | +164 lb |
| 180 | -4 lb | +32 lb | +74 lb | +120 lb | +168 lb |
| 190 | -5 lb | +33 lb | +76 lb | +123 lb | +172 lb |
| 200 | -5 lb | +34 lb | +78 lb | +126 lb | +175 lb |
| 210 | -6 lb | +34 lb | +79 lb | +128 lb | +178 lb |
| 220 | -6 lb | +34 lb | +80 lb | +130 lb | +181 lb |
| 230 | -7 lb | +34 lb | +80 lb | +131 lb | +183 lb |
| 240 | -9 lb | +33 lb | +81 lb | +132 lb | +185 lb |
| 250 | -10 lb | +32 lb | +81 lb | +133 lb | +186 lb |
| 260 | -12 lb | +31 lb | +81 lb | +133 lb | +188 lb |
| 270 | -14 lb | +30 lb | +80 lb | +134 lb | +189 lb |
| 280 | -16 lb | +29 lb | +79 lb | +134 lb | +189 lb |
| 290 | -18 lb | +27 lb | +79 lb | +134 lb | +190 lb |
| 300 | -20 lb | +26 lb | +77 lb | +133 lb | +190 lb |
| 310 | -23 lb | +24 lb | +76 lb | +132 lb | +190 lb |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -30 lb | +0 lb | +34 lb | +72 lb | +112 lb |
| 20 | -10 lb | +24 lb | +63 lb | +107 lb | +153 lb |
| 25 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 30 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 35 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 40 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 45 | -15 lb | +18 lb | +57 lb | +99 lb | +144 lb |
| 50 | -24 lb | +6 lb | +42 lb | +82 lb | +123 lb |
| 55 | -36 lb | -7 lb | +26 lb | +62 lb | +100 lb |
| 60 | -48 lb | -21 lb | +10 lb | +43 lb | +77 lb |
| 65 | -60 lb | -35 lb | -7 lb | +23 lb | +54 lb |
| 70 | -72 lb | -48 lb | -23 lb | +4 lb | +32 lb |
| 75 | -84 lb | -61 lb | -37 lb | -13 lb | +12 lb |
| 80 | -96 lb | -73 lb | -50 lb | -28 lb | -5 lb |
| 85 | -107 lb | -84 lb | -62 lb | -41 lb | -20 lb |
| 90 | -117 lb | -94 lb | -73 lb | -52 lb | -33 lb |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Podciąganie na drążku wykonywane przez mężczyzn:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 3250 |
| 2 | 3 | 10 | 10% | 2901 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 2369 |
| 4 | 5 | 5 | 6% | 1905 |
| 5 | 3 | 6 | 6% | 1810 |
| 6 | 4 | 5 | 4% | 1101 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 1070 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 1024 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 1019 |
| 10 | 4 | 10 | 3% | 991 |
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | < 1 |
| Średnio zaawansowany | 6 |
| Zaawansowany | 12 |
| Elita | 19 |
| Strength Level | Waga Ciężaru Maksymalnego (1RM) |
|---|---|
| Początkujący | -36 lb |
| Nowicjusz | -11 lb |
| Średnio zaawansowany | +18 lb |
| Zaawansowany | +50 lb |
| Elita | +84 lb |
Ile powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 6 powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 100 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 110 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 120 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
| 130 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
| 140 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 150 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
| 160 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 17 |
| 170 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
| 180 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
| 190 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 15 |
| 200 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
| 210 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 13 |
| 220 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 13 |
| 230 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
| 240 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 11 |
| 250 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 11 |
| 260 | < 1 | < 1 | 1 | 6 | 10 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 12 |
| 20 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 18 |
| 25 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 30 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 35 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 45 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 17 |
| 50 | < 1 | < 1 | 2 | 8 | 14 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 11 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 8 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | -30 lb | -11 lb | +13 lb | +39 lb | +68 lb |
| 100 | -31 lb | -10 lb | +15 lb | +43 lb | +73 lb |
| 110 | -32 lb | -9 lb | +17 lb | +46 lb | +77 lb |
| 120 | -33 lb | -9 lb | +18 lb | +49 lb | +81 lb |
| 130 | -34 lb | -10 lb | +19 lb | +51 lb | +84 lb |
| 140 | -36 lb | -10 lb | +19 lb | +52 lb | +86 lb |
| 150 | -38 lb | -11 lb | +19 lb | +53 lb | +88 lb |
| 160 | -40 lb | -13 lb | +19 lb | +54 lb | +89 lb |
| 170 | -42 lb | -14 lb | +18 lb | +54 lb | +90 lb |
| 180 | -45 lb | -16 lb | +17 lb | +53 lb | +91 lb |
| 190 | -48 lb | -18 lb | +16 lb | +53 lb | +91 lb |
| 200 | -51 lb | -20 lb | +14 lb | +52 lb | +91 lb |
| 210 | -54 lb | -23 lb | +12 lb | +51 lb | +90 lb |
| 220 | -57 lb | -26 lb | +10 lb | +49 lb | +89 lb |
| 230 | -61 lb | -29 lb | +8 lb | +47 lb | +88 lb |
| 240 | -65 lb | -32 lb | +5 lb | +46 lb | +87 lb |
| 250 | -68 lb | -35 lb | +3 lb | +43 lb | +85 lb |
| 260 | -72 lb | -39 lb | +0 lb | +41 lb | +83 lb |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -51 lb | -29 lb | -4 lb | +23 lb | +51 lb |
| 20 | -39 lb | -14 lb | +14 lb | +45 lb | +78 lb |
| 25 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 30 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 35 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 40 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 45 | -41 lb | -17 lb | +10 lb | +40 lb | +72 lb |
| 50 | -48 lb | -25 lb | +1 lb | +29 lb | +59 lb |
| 55 | -55 lb | -34 lb | -10 lb | +16 lb | +44 lb |
| 60 | -63 lb | -43 lb | -20 lb | +3 lb | +28 lb |
| 65 | -72 lb | -52 lb | -31 lb | -9 lb | +13 lb |
| 70 | -80 lb | -61 lb | -41 lb | -21 lb | -1 lb |
| 75 | -88 lb | -69 lb | -51 lb | -32 lb | -14 lb |
| 80 | -96 lb | -77 lb | -59 lb | -42 lb | -25 lb |
| 85 | -103 lb | -84 lb | -67 lb | -50 lb | -35 lb |
| 90 | -109 lb | -91 lb | -74 lb | -58 lb | -43 lb |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Podciąganie na drążku wykonywane przez kobiety:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 9% | 308 |
| 1 | 3 | 10 | 9% | 308 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 214 |
| 4 | 3 | 3 | 5% | 170 |
| 5 | 3 | 6 | 4% | 146 |
| 6 | 5 | 5 | 4% | 134 |
| 7 | 4 | 10 | 4% | 128 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 126 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 118 |
| 10 | 3 | 12 | 3% | 110 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
| Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
|---|---|
| Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
| Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
| Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
| Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych. |
Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.
Strength Level przeanalizował 1 348 109 zakwalifikowanych wyników spośród 4 852 758 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Podciąganie na drążku. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.
| Podejścia społeczności | 4 852 758 |
|---|---|
| Zakwalifikowane wyniki | 1 348 109 |
| Wyniki mężczyzn | 1 220 115 |
| Wyniki kobiet | 127 994 |
| Początek danych | |
| Data graniczna |
Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.
Ładowanie ćwiczeń...
