| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | 6 |
| Średnio zaawansowany | 13 |
| Zaawansowany | 24 |
| Elita | 34 |
| Strength Level | Waga Ciężaru Maksymalnego (1RM) |
|---|---|
| Początkujący | -10 kg |
| Nowicjusz | +9 kg |
| Średnio zaawansowany | +32 kg |
| Zaawansowany | +58 kg |
| Elita | +84 kg |
Ile powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 13 powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 55 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 60 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 33 |
| 65 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 70 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 31 |
| 75 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 80 | 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 85 | 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 90 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 95 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 100 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 25 |
| 105 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 110 | < 1 | 6 | 10 | 17 | 23 |
| 115 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 23 |
| 120 | < 1 | 5 | 10 | 16 | 22 |
| 125 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 130 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 135 | < 1 | 4 | 9 | 14 | 20 |
| 140 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 25 |
| 20 | < 1 | 5 | 12 | 22 | 33 |
| 25 | < 1 | 6 | 13 | 24 | 34 |
| 30 | < 1 | 6 | 13 | 24 | 34 |
| 35 | < 1 | 6 | 13 | 24 | 34 |
| 40 | < 1 | 6 | 13 | 24 | 34 |
| 45 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 31 |
| 50 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 27 |
| 55 | < 1 | < 1 | 7 | 14 | 23 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 18 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 14 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | -5 kg | +7 kg | +22 kg | +39 kg | +56 kg |
| 55 | -4 kg | +9 kg | +25 kg | +42 kg | +61 kg |
| 60 | -4 kg | +11 kg | +27 kg | +45 kg | +64 kg |
| 65 | -3 kg | +12 kg | +29 kg | +48 kg | +68 kg |
| 70 | -2 kg | +13 kg | +31 kg | +50 kg | +71 kg |
| 75 | -2 kg | +14 kg | +32 kg | +52 kg | +73 kg |
| 80 | -2 kg | +14 kg | +33 kg | +54 kg | +75 kg |
| 85 | -2 kg | +15 kg | +34 kg | +56 kg | +77 kg |
| 90 | -2 kg | +15 kg | +35 kg | +57 kg | +79 kg |
| 95 | -2 kg | +15 kg | +36 kg | +58 kg | +81 kg |
| 100 | -3 kg | +15 kg | +36 kg | +59 kg | +82 kg |
| 105 | -3 kg | +15 kg | +37 kg | +60 kg | +83 kg |
| 110 | -4 kg | +15 kg | +37 kg | +60 kg | +84 kg |
| 115 | -5 kg | +15 kg | +37 kg | +60 kg | +85 kg |
| 120 | -6 kg | +14 kg | +36 kg | +61 kg | +85 kg |
| 125 | -7 kg | +13 kg | +36 kg | +61 kg | +86 kg |
| 130 | -8 kg | +13 kg | +36 kg | +61 kg | +86 kg |
| 135 | -9 kg | +12 kg | +35 kg | +60 kg | +86 kg |
| 140 | -10 kg | +11 kg | +35 kg | +60 kg | +86 kg |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -19 kg | -3 kg | +16 kg | +38 kg | +61 kg |
| 20 | -11 kg | +7 kg | +29 kg | +54 kg | +80 kg |
| 25 | -10 kg | +9 kg | +32 kg | +58 kg | +84 kg |
| 30 | -10 kg | +9 kg | +32 kg | +58 kg | +84 kg |
| 35 | -10 kg | +9 kg | +32 kg | +58 kg | +84 kg |
| 40 | -10 kg | +9 kg | +32 kg | +58 kg | +84 kg |
| 45 | -13 kg | +5 kg | +27 kg | +51 kg | +76 kg |
| 50 | -17 kg | +0 kg | +20 kg | +42 kg | +66 kg |
| 55 | -22 kg | -6 kg | +13 kg | +33 kg | +55 kg |
| 60 | -26 kg | -12 kg | +5 kg | +24 kg | +44 kg |
| 65 | -31 kg | -18 kg | -3 kg | +15 kg | +33 kg |
| 70 | -35 kg | -24 kg | -10 kg | +6 kg | +22 kg |
| 75 | -39 kg | -29 kg | -16 kg | -3 kg | +12 kg |
| 80 | -43 kg | -34 kg | -23 kg | -10 kg | +3 kg |
| 85 | -46 kg | -38 kg | -28 kg | -17 kg | -5 kg |
| 90 | -49 kg | -42 kg | -33 kg | -23 kg | -12 kg |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Podciąganie na drążku wykonywane przez mężczyzn:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 3250 |
| 2 | 3 | 10 | 10% | 2901 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 2369 |
| 4 | 5 | 5 | 6% | 1905 |
| 5 | 3 | 6 | 6% | 1810 |
| 6 | 4 | 5 | 4% | 1101 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 1070 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 1024 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 1019 |
| 10 | 4 | 10 | 3% | 991 |
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | < 1 |
| Średnio zaawansowany | 6 |
| Zaawansowany | 14 |
| Elita | 23 |
| Strength Level | Waga Ciężaru Maksymalnego (1RM) |
|---|---|
| Początkujący | -20 kg |
| Nowicjusz | -7 kg |
| Średnio zaawansowany | +9 kg |
| Zaawansowany | +26 kg |
| Elita | +45 kg |
Ile powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 6 powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 45 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 50 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 55 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
| 60 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
| 65 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 19 |
| 70 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 18 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 17 |
| 80 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
| 85 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 15 |
| 90 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
| 95 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
| 100 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 13 |
| 105 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
| 110 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 11 |
| 115 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 10 |
| 120 | < 1 | < 1 | 1 | 6 | 10 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 15 |
| 20 | < 1 | < 1 | 5 | 12 | 21 |
| 25 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 30 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 35 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 45 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 20 |
| 50 | < 1 | < 1 | 2 | 9 | 17 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 13 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | -14 kg | -5 kg | +6 kg | +17 kg | +30 kg |
| 45 | -14 kg | -5 kg | +7 kg | +19 kg | +33 kg |
| 50 | -14 kg | -4 kg | +8 kg | +21 kg | +35 kg |
| 55 | -15 kg | -4 kg | +8 kg | +22 kg | +37 kg |
| 60 | -16 kg | -4 kg | +9 kg | +23 kg | +38 kg |
| 65 | -16 kg | -5 kg | +9 kg | +24 kg | +39 kg |
| 70 | -18 kg | -5 kg | +9 kg | +24 kg | +40 kg |
| 75 | -19 kg | -6 kg | +8 kg | +24 kg | +41 kg |
| 80 | -20 kg | -7 kg | +8 kg | +24 kg | +41 kg |
| 85 | -21 kg | -8 kg | +7 kg | +24 kg | +41 kg |
| 90 | -23 kg | -9 kg | +7 kg | +24 kg | +41 kg |
| 95 | -24 kg | -10 kg | +6 kg | +23 kg | +41 kg |
| 100 | -26 kg | -12 kg | +5 kg | +22 kg | +40 kg |
| 105 | -28 kg | -13 kg | +3 kg | +21 kg | +40 kg |
| 110 | -30 kg | -15 kg | +2 kg | +20 kg | +39 kg |
| 115 | -32 kg | -17 kg | +1 kg | +19 kg | +38 kg |
| 120 | -34 kg | -18 kg | -1 kg | +18 kg | +37 kg |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -26 kg | -15 kg | -2 kg | +14 kg | +29 kg |
| 20 | -21 kg | -8 kg | +7 kg | +24 kg | +42 kg |
| 25 | -20 kg | -7 kg | +9 kg | +26 kg | +45 kg |
| 30 | -20 kg | -7 kg | +9 kg | +26 kg | +45 kg |
| 35 | -20 kg | -7 kg | +9 kg | +26 kg | +45 kg |
| 40 | -20 kg | -7 kg | +9 kg | +26 kg | +45 kg |
| 45 | -22 kg | -10 kg | +5 kg | +22 kg | +39 kg |
| 50 | -25 kg | -13 kg | +1 kg | +16 kg | +33 kg |
| 55 | -27 kg | -17 kg | -4 kg | +10 kg | +26 kg |
| 60 | -30 kg | -21 kg | -9 kg | +4 kg | +18 kg |
| 65 | -33 kg | -24 kg | -14 kg | -2 kg | +11 kg |
| 70 | -36 kg | -28 kg | -19 kg | -8 kg | +4 kg |
| 75 | -39 kg | -31 kg | -23 kg | -13 kg | -3 kg |
| 80 | -41 kg | -35 kg | -27 kg | -18 kg | -9 kg |
| 85 | -43 kg | -37 kg | -30 kg | -23 kg | -15 kg |
| 90 | -45 kg | -40 kg | -34 kg | -27 kg | -19 kg |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Podciąganie na drążku wykonywane przez kobiety:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 9% | 308 |
| 1 | 3 | 10 | 9% | 308 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 214 |
| 4 | 3 | 3 | 5% | 170 |
| 5 | 3 | 6 | 4% | 146 |
| 6 | 5 | 5 | 4% | 134 |
| 7 | 4 | 10 | 4% | 128 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 126 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 118 |
| 10 | 3 | 12 | 3% | 110 |
Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
| Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
|---|---|
| Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
| Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
| Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
| Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych. |
Ładowanie ćwiczeń...
