Wiosłowanie w opadzie tułowia

Wiosłowanie w opadzie tułowia Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Bent Over Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wiosłowanie w opadzie tułowia

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący41 kg
Nowicjusz60 kg
Średnio zaawansowany85 kg
Zaawansowany115 kg
Elita147 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz0.75x
Średnio zaawansowany1.00x
Zaawansowany1.50x
Elita1.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie w opadzie tułowia (kg)

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie w opadzie tułowia dla mężczyzny to 85 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
502134517194
5525395779102
6029446386110
6533496993118
7037547599126
75415980106133
80456386112140
85496891118146
90527296123153
955676101129159
1006080106134165
1056384110139170
1106688115144176
1157092119149181
1207396123154187
12576100128159192
13079103132163197
13583107136168202
14086110139172206
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1535517398125
20405983112143
25416085115147
30416085115147
35416085115147
40416085115147
45385781109139
50365476102131
5533507094121
6030456486110
6528415878100
702537527089
752233476280
802029425671
851826375064
901624344558

Wiosłowanie w opadzie tułowia - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie w opadzie tułowia wykonywane przez mężczyzn:

5x5 22%
3x10 12%
3x8 9%
3x5 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący15 kg
Nowicjusz26 kg
Średnio zaawansowany41 kg
Zaawansowany59 kg
Elita79 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.25x
Nowicjusz0.40x
Średnio zaawansowany0.65x
Zaawansowany0.90x
Elita1.20x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie w opadzie tułowia (kg)

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie w opadzie tułowia dla kobiety to 41 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
401019314764
451121344968
501322365271
551424385473
601525395776
651627415978
701728436180
751829446283
801931466485
852032476686
902133496788
952134506990
1002235517092
1052336527293
1102437537395
1152538557496
1202539567698
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151322355067
201526405877
251526415979
301526415979
351526415979
401526415979
451525395675
501424375371
551322344965
601220314460
651018284054
70916253648
75814223243
80713202939
85712182635
90610162331

Wiosłowanie w opadzie tułowia - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie w opadzie tułowia wykonywane przez kobiety:

3x10 17%
5x5 16%
3x8 10%
4x10 7%
3x12 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.