Wiosłowanie w opadzie tułowia

Wiosłowanie w opadzie tułowia Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Bent Over Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wiosłowanie w opadzie tułowia

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 89 lb
Nowicjusz 133 lb
Średnio zaawansowany 188 lb
Zaawansowany 253 lb
Elita 323 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.00x
Zaawansowany 1.50x
Elita 1.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie w opadzie tułowia (lb)

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie w opadzie tułowia dla mężczyzny to 188 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 89 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 46 74 111 156 206
120 54 85 124 171 223
130 62 95 137 186 240
140 70 105 148 200 255
150 78 115 160 213 271
160 86 124 171 226 285
170 94 134 182 238 299
180 102 143 193 251 313
190 109 152 203 262 326
200 117 160 213 274 338
210 124 169 223 285 351
220 131 177 232 295 362
230 138 185 242 306 374
240 145 193 251 316 385
250 152 201 259 326 396
260 158 208 268 335 407
270 165 216 276 345 417
280 171 223 285 354 427
290 177 230 293 363 437
300 183 237 301 372 447
310 189 244 308 380 456
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 76 113 160 215 275
20 87 130 183 246 315
25 89 133 188 253 323
30 89 133 188 253 323
35 89 133 188 253 323
40 89 133 188 253 323
45 85 126 179 240 307
50 80 119 168 225 288
55 74 110 155 208 266
60 67 100 141 190 243
65 61 90 128 172 220
70 54 81 115 154 197
75 49 73 103 138 176
80 44 65 92 123 158
85 39 58 82 110 141
90 35 52 74 100 127

Wiosłowanie w opadzie tułowia - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie w opadzie tułowia wykonywane przez mężczyzn:

5x5 22%
3x10 12%
3x8 9%
3x5 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 34 lb
Nowicjusz 58 lb
Średnio zaawansowany 91 lb
Zaawansowany 130 lb
Elita 175 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.25x
Nowicjusz 0.40x
Średnio zaawansowany 0.65x
Zaawansowany 0.90x
Elita 1.20x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie w opadzie tułowia (lb)

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie w opadzie tułowia dla kobiety to 91 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie w opadzie tułowia - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 34 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 23 42 70 104 143
100 25 46 74 109 149
110 28 49 79 115 155
120 30 52 82 119 161
130 32 55 86 124 166
140 34 58 90 128 171
150 36 61 93 132 175
160 38 63 96 136 180
170 40 66 99 139 184
180 42 68 102 143 188
190 44 70 105 146 192
200 46 73 108 149 195
210 47 75 110 152 199
220 49 77 113 155 202
230 51 79 115 158 205
240 52 81 117 161 208
250 54 83 120 163 211
260 55 84 122 166 214
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 29 50 77 111 149
20 33 57 88 127 170
25 34 58 91 130 175
30 34 58 91 130 175
35 34 58 91 130 175
40 34 58 91 130 175
45 32 55 86 124 166
50 30 52 81 116 155
55 28 48 75 107 144
60 25 44 68 98 131
65 23 40 62 88 119
70 21 35 55 79 106
75 18 32 49 71 95
80 17 28 44 63 85
85 15 25 40 57 76
90 13 23 36 51 69

Wiosłowanie w opadzie tułowia - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie w opadzie tułowia wykonywane przez kobiety:

3x10 17%
5x5 16%
3x8 10%
4x10 7%
3x12 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.