Wypychanie nogami na suwnicy

Wypychanie nogami na suwnicy Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Sled Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wypychanie nogami na suwnicy

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 191 lb
Nowicjusz 323 lb
Średnio zaawansowany 499 lb
Zaawansowany 713 lb
Elita 953 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 1.00x
Nowicjusz 1.75x
Średnio zaawansowany 2.75x
Zaawansowany 4.00x
Elita 5.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy (lb)

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzny to 499 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 191 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 88 172 289 437 607
120 107 198 323 479 656
130 126 224 356 519 703
140 145 249 388 557 747
150 165 274 419 594 790
160 184 299 449 630 831
170 202 322 478 664 870
180 221 346 506 697 908
190 239 368 534 729 945
200 257 391 560 761 980
210 275 413 586 791 1015
220 292 434 612 820 1048
230 310 455 637 849 1080
240 327 475 661 877 1112
250 343 495 684 904 1142
260 360 515 707 931 1172
270 376 534 730 956 1201
280 392 553 752 982 1229
290 407 572 774 1006 1257
300 423 590 795 1030 1284
310 438 608 816 1054 1310
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 162 275 425 607 812
20 186 315 486 695 929
25 191 323 499 713 953
30 191 323 499 713 953
35 191 323 499 713 953
40 191 323 499 713 953
45 181 306 473 677 904
50 170 288 444 635 849
55 157 266 411 587 785
60 143 243 375 536 717
65 129 219 339 484 647
70 116 197 304 435 581
75 104 176 272 389 520
80 93 157 243 348 465
85 83 141 218 312 416
90 75 127 197 281 375

Wypychanie nogami na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 91 lb
Nowicjusz 181 lb
Średnio zaawansowany 310 lb
Zaawansowany 472 lb
Elita 659 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 1.25x
Średnio zaawansowany 2.00x
Zaawansowany 3.25x
Elita 4.50x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy (lb)

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla kobiety to 310 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 91 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 44 109 206 335 487
100 54 124 227 361 518
110 64 138 246 385 546
120 73 151 264 407 573
130 82 165 281 429 599
140 91 177 298 449 623
150 100 189 313 468 645
160 109 201 329 487 667
170 117 213 343 504 687
180 125 224 357 521 707
190 133 234 370 538 726
200 141 245 384 553 744
210 149 255 396 568 762
220 156 265 408 583 779
230 164 274 420 597 795
240 171 283 432 611 811
250 178 292 443 624 826
260 185 301 454 637 841
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 77 154 264 402 561
20 88 177 302 460 643
25 91 181 310 472 659
30 91 181 310 472 659
35 91 181 310 472 659
40 91 181 310 472 659
45 86 172 294 448 625
50 81 162 276 421 587
55 75 149 255 389 543
60 68 136 233 355 496
65 62 123 210 321 448
70 55 111 189 288 402
75 49 99 169 257 359
80 44 88 151 230 321
85 40 79 135 206 288
90 36 71 122 186 260

Wypychanie nogami na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez kobiety:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.