Wypychanie nogami na suwnicy

Wypychanie nogami na suwnicy Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Sled Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wypychanie nogami na suwnicy

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący86 kg
Nowicjusz147 kg
Średnio zaawansowany226 kg
Zaawansowany324 kg
Elita432 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy? (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzny to 226 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 86 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
504078132199276
555091149220300
6059104165239323
6569117181258345
7078129196277366
7588141211294386
8097153225311406
85106164239327424
90115176252343442
95124187265358459
100133197278373476
105142208290387492
110150218302401508
115158228314414523
120166238326427538
125174247337440552
130182256348453566
135190266358465579
140198275369477593

Wypychanie nogami na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.