Wypychanie nogami na suwnicy

Wypychanie nogami na suwnicy Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Sled Leg Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wypychanie nogami na suwnicy

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 86 kg
Nowicjusz 147 kg
Średnio zaawansowany 226 kg
Zaawansowany 324 kg
Elita 432 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 1.00x
Nowicjusz 1.75x
Średnio zaawansowany 2.75x
Zaawansowany 4.00x
Elita 5.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzny to 226 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 86 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 40 78 132 199 276
55 50 91 149 220 300
60 59 104 165 239 323
65 69 117 181 258 345
70 78 129 196 277 366
75 88 141 211 294 386
80 97 153 225 311 406
85 106 164 239 327 424
90 115 176 252 343 442
95 124 187 265 358 459
100 133 197 278 373 476
105 142 208 290 387 492
110 150 218 302 401 508
115 158 228 314 414 523
120 166 238 326 427 538
125 174 247 337 440 552
130 182 256 348 453 566
135 190 266 358 465 579
140 198 275 369 477 593
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 74 125 193 276 368
20 84 143 221 315 421
25 86 147 226 324 432
30 86 147 226 324 432
35 86 147 226 324 432
40 86 147 226 324 432
45 82 139 215 307 410
50 77 130 202 288 385
55 71 121 186 266 356
60 65 110 170 243 325
65 59 100 154 220 294
70 53 89 138 197 263
75 47 80 123 176 236
80 42 71 110 158 211
85 38 64 99 141 189
90 34 58 89 127 170

Wypychanie nogami na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wypychanie nogami na suwnicy dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 41 kg
Nowicjusz 82 kg
Średnio zaawansowany 141 kg
Zaawansowany 214 kg
Elita 299 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 1.25x
Średnio zaawansowany 2.00x
Zaawansowany 3.25x
Elita 4.50x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wypychanie nogami na suwnicy (kg)

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla kobiety to 141 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 19 48 92 150 218
45 24 56 102 163 234
50 29 63 112 175 248
55 34 69 121 186 262
60 38 76 129 197 274
65 43 82 137 207 286
70 47 88 145 216 297
75 51 94 153 225 308
80 56 100 160 234 318
85 60 105 166 242 327
90 64 110 173 250 336
95 67 115 179 257 345
100 71 120 185 265 354
105 75 125 191 272 362
110 78 130 197 279 370
115 82 134 203 285 377
120 85 138 208 292 384
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 35 70 120 182 255
20 40 80 137 209 291
25 41 82 141 214 299
30 41 82 141 214 299
35 41 82 141 214 299
40 41 82 141 214 299
45 39 78 133 203 284
50 37 73 125 191 266
55 34 68 116 176 246
60 31 62 106 161 225
65 28 56 95 145 203
70 25 50 86 131 182
75 22 45 77 117 163
80 20 40 68 104 146
85 18 36 61 94 131
90 16 32 55 84 118

Wypychanie nogami na suwnicy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez kobiety:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.