To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 86 kg |
Nowicjusz | 147 kg |
Średnio zaawansowany | 226 kg |
Zaawansowany | 324 kg |
Elita | 432 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 1.00x |
Nowicjusz | 1.75x |
Średnio zaawansowany | 2.75x |
Zaawansowany | 4.00x |
Elita | 5.25x |
Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla mężczyzny to 226 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 86 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
50 | 40 | 78 | 132 | 199 | 276 |
55 | 50 | 91 | 149 | 220 | 300 |
60 | 59 | 104 | 165 | 239 | 323 |
65 | 69 | 117 | 181 | 258 | 345 |
70 | 78 | 129 | 196 | 277 | 366 |
75 | 88 | 141 | 211 | 294 | 386 |
80 | 97 | 153 | 225 | 311 | 406 |
85 | 106 | 164 | 239 | 327 | 424 |
90 | 115 | 176 | 252 | 343 | 442 |
95 | 124 | 187 | 265 | 358 | 459 |
100 | 133 | 197 | 278 | 373 | 476 |
105 | 142 | 208 | 290 | 387 | 492 |
110 | 150 | 218 | 302 | 401 | 508 |
115 | 158 | 228 | 314 | 414 | 523 |
120 | 166 | 238 | 326 | 427 | 538 |
125 | 174 | 247 | 337 | 440 | 552 |
130 | 182 | 256 | 348 | 453 | 566 |
135 | 190 | 266 | 358 | 465 | 579 |
140 | 198 | 275 | 369 | 477 | 593 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 74 | 125 | 193 | 276 | 368 |
20 | 84 | 143 | 221 | 315 | 421 |
25 | 86 | 147 | 226 | 324 | 432 |
30 | 86 | 147 | 226 | 324 | 432 |
35 | 86 | 147 | 226 | 324 | 432 |
40 | 86 | 147 | 226 | 324 | 432 |
45 | 82 | 139 | 215 | 307 | 410 |
50 | 77 | 130 | 202 | 288 | 385 |
55 | 71 | 121 | 186 | 266 | 356 |
60 | 65 | 110 | 170 | 243 | 325 |
65 | 59 | 100 | 154 | 220 | 294 |
70 | 53 | 89 | 138 | 197 | 263 |
75 | 47 | 80 | 123 | 176 | 236 |
80 | 42 | 71 | 110 | 158 | 211 |
85 | 38 | 64 | 99 | 141 | 189 |
90 | 34 | 58 | 89 | 127 | 170 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez mężczyzn:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 2573 |
2 | 3 | 12 | 10% | 1435 |
3 | 4 | 10 | 9% | 1309 |
4 | 3 | 8 | 8% | 1197 |
5 | 4 | 12 | 5% | 735 |
6 | 4 | 8 | 5% | 658 |
7 | 5 | 10 | 4% | 567 |
8 | 2 | 10 | 4% | 524 |
9 | 3 | 15 | 3% | 470 |
10 | 4 | 15 | 2% | 353 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 41 kg |
Nowicjusz | 82 kg |
Średnio zaawansowany | 141 kg |
Zaawansowany | 214 kg |
Elita | 299 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.50x |
Nowicjusz | 1.25x |
Średnio zaawansowany | 2.00x |
Zaawansowany | 3.25x |
Elita | 4.50x |
Wypychanie nogami na suwnicy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wypychanie nogami na suwnicy dla kobiety to 141 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Wypychanie nogami na suwnicy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
40 | 19 | 48 | 92 | 150 | 218 |
45 | 24 | 56 | 102 | 163 | 234 |
50 | 29 | 63 | 112 | 175 | 248 |
55 | 34 | 69 | 121 | 186 | 262 |
60 | 38 | 76 | 129 | 197 | 274 |
65 | 43 | 82 | 137 | 207 | 286 |
70 | 47 | 88 | 145 | 216 | 297 |
75 | 51 | 94 | 153 | 225 | 308 |
80 | 56 | 100 | 160 | 234 | 318 |
85 | 60 | 105 | 166 | 242 | 327 |
90 | 64 | 110 | 173 | 250 | 336 |
95 | 67 | 115 | 179 | 257 | 345 |
100 | 71 | 120 | 185 | 265 | 354 |
105 | 75 | 125 | 191 | 272 | 362 |
110 | 78 | 130 | 197 | 279 | 370 |
115 | 82 | 134 | 203 | 285 | 377 |
120 | 85 | 138 | 208 | 292 | 384 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 35 | 70 | 120 | 182 | 255 |
20 | 40 | 80 | 137 | 209 | 291 |
25 | 41 | 82 | 141 | 214 | 299 |
30 | 41 | 82 | 141 | 214 | 299 |
35 | 41 | 82 | 141 | 214 | 299 |
40 | 41 | 82 | 141 | 214 | 299 |
45 | 39 | 78 | 133 | 203 | 284 |
50 | 37 | 73 | 125 | 191 | 266 |
55 | 34 | 68 | 116 | 176 | 246 |
60 | 31 | 62 | 106 | 161 | 225 |
65 | 28 | 56 | 95 | 145 | 203 |
70 | 25 | 50 | 86 | 131 | 182 |
75 | 22 | 45 | 77 | 117 | 163 |
80 | 20 | 40 | 68 | 104 | 146 |
85 | 18 | 36 | 61 | 94 | 131 |
90 | 16 | 32 | 55 | 84 | 118 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wypychanie nogami na suwnicy wykonywane przez kobiety:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 808 |
2 | 4 | 10 | 13% | 556 |
3 | 3 | 12 | 8% | 358 |
4 | 4 | 12 | 7% | 300 |
5 | 3 | 8 | 6% | 267 |
6 | 3 | 15 | 5% | 218 |
7 | 4 | 8 | 4% | 190 |
8 | 5 | 10 | 4% | 162 |
9 | 2 | 10 | 3% | 146 |
10 | 4 | 15 | 2% | 105 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |