Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Pompki | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | +8 kg | -20 kg |
| Nowicjusz | +46 kg | -1 kg |
| Średnio zaawansowany | +95 kg | +22 kg |
| Zaawansowany | +154 kg | +48 kg |
| Elita | +218 kg | +76 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Pompki | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | -9 kg | -13 kg |
| Nowicjusz | +11 kg | +5 kg |
| Średnio zaawansowany | +35 kg | +27 kg |
| Zaawansowany | +64 kg | +54 kg |
| Elita | +95 kg | +83 kg |