Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Pompki | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | +17 lb | -43 lb |
| Nowicjusz | +102 lb | -2 lb |
| Średnio zaawansowany | +210 lb | +48 lb |
| Zaawansowany | +339 lb | +105 lb |
| Elita | +481 lb | +167 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Pompki | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | -20 lb | -29 lb |
| Nowicjusz | +24 lb | +11 lb |
| Średnio zaawansowany | +78 lb | +60 lb |
| Zaawansowany | +141 lb | +119 lb |
| Elita | +210 lb | +183 lb |