Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Przysiad |
|---|---|---|
| Początkujący | -43 lb | +4 lb |
| Nowicjusz | -2 lb | +128 lb |
| Średnio zaawansowany | +48 lb | +296 lb |
| Zaawansowany | +105 lb | +503 lb |
| Elita | +167 lb | +737 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Przysiad |
|---|---|---|
| Początkujący | -29 lb | -38 lb |
| Nowicjusz | +11 lb | +52 lb |
| Średnio zaawansowany | +60 lb | +178 lb |
| Zaawansowany | +119 lb | +336 lb |
| Elita | +183 lb | +517 lb |