Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Pompki | Rosyjskie skręty brzucha |
|---|---|---|
| Początkujący | +8 kg | -5 kg |
| Nowicjusz | +46 kg | +40 kg |
| Średnio zaawansowany | +95 kg | +98 kg |
| Zaawansowany | +154 kg | +170 kg |
| Elita | +218 kg | +250 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Pompki | Rosyjskie skręty brzucha |
|---|---|---|
| Początkujący | -9 kg | -8 kg |
| Nowicjusz | +11 kg | +24 kg |
| Średnio zaawansowany | +35 kg | +66 kg |
| Zaawansowany | +64 kg | +115 kg |
| Elita | +95 kg | +171 kg |