Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Pompki | Rosyjskie skręty brzucha |
|---|---|---|
| Początkujący | +17 lb | -11 lb |
| Nowicjusz | +102 lb | +87 lb |
| Średnio zaawansowany | +210 lb | +217 lb |
| Zaawansowany | +339 lb | +374 lb |
| Elita | +481 lb | +551 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Pompki | Rosyjskie skręty brzucha |
|---|---|---|
| Początkujący | -20 lb | -17 lb |
| Nowicjusz | +24 lb | +53 lb |
| Średnio zaawansowany | +78 lb | +145 lb |
| Zaawansowany | +141 lb | +254 lb |
| Elita | +210 lb | +377 lb |