Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej a Odwrotne rozpiętki z hantlami
Określone w kg
Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej | Odwrotne rozpiętki z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 9 kg | 3 kg |
| Nowicjusz | 16 kg | 8 kg |
| Średnio zaawansowany | 25 kg | 17 kg |
| Zaawansowany | 37 kg | 28 kg |
| Elita | 50 kg | 42 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej | Odwrotne rozpiętki z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 4 kg | 3 kg |
| Nowicjusz | 8 kg | 6 kg |
| Średnio zaawansowany | 13 kg | 10 kg |
| Zaawansowany | 19 kg | 15 kg |
| Elita | 27 kg | 22 kg |