Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej a Odwrotne rozpiętki z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej | Odwrotne rozpiętki z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 20 lb | 6 lb |
| Nowicjusz | 35 lb | 18 lb |
| Średnio zaawansowany | 56 lb | 37 lb |
| Zaawansowany | 81 lb | 62 lb |
| Elita | 110 lb | 93 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej | Odwrotne rozpiętki z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 9 lb | 6 lb |
| Nowicjusz | 17 lb | 13 lb |
| Średnio zaawansowany | 29 lb | 22 lb |
| Zaawansowany | 43 lb | 34 lb |
| Elita | 58 lb | 48 lb |