Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w kg
Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 kg | 4 kg |
| Nowicjusz | 14 kg | 9 kg |
| Średnio zaawansowany | 23 kg | 16 kg |
| Zaawansowany | 34 kg | 24 kg |
| Elita | 48 kg | 34 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 4 kg | 3 kg |
| Nowicjusz | 7 kg | 6 kg |
| Średnio zaawansowany | 12 kg | 9 kg |
| Zaawansowany | 18 kg | 13 kg |
| Elita | 24 kg | 18 kg |