Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 16 lb | 10 lb |
| Nowicjusz | 30 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 50 lb | 35 lb |
| Zaawansowany | 76 lb | 53 lb |
| Elita | 105 lb | 75 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 9 lb | 7 lb |
| Nowicjusz | 16 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 26 lb | 20 lb |
| Zaawansowany | 39 lb | 29 lb |
| Elita | 53 lb | 39 lb |