Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej a Szrugsy z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Szrugsy z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 16 lb | 31 lb |
| Nowicjusz | 30 lb | 58 lb |
| Średnio zaawansowany | 50 lb | 93 lb |
| Zaawansowany | 76 lb | 138 lb |
| Elita | 105 lb | 188 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Szrugsy z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 9 lb | 15 lb |
| Nowicjusz | 16 lb | 31 lb |
| Średnio zaawansowany | 26 lb | 55 lb |
| Zaawansowany | 39 lb | 85 lb |
| Elita | 53 lb | 120 lb |