Szrugsy z hantlami a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Szrugsy z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 31 lb | 10 lb |
| Nowicjusz | 58 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 93 lb | 35 lb |
| Zaawansowany | 138 lb | 53 lb |
| Elita | 188 lb | 75 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Szrugsy z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 15 lb | 7 lb |
| Nowicjusz | 31 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 55 lb | 20 lb |
| Zaawansowany | 85 lb | 29 lb |
| Elita | 120 lb | 39 lb |