Uginanie nóg na ławce rzymskiej a Opad nordycki
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Uginanie nóg na ławce rzymskiej | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | -35 lb | -43 lb |
| Nowicjusz | +29 lb | -2 lb |
| Średnio zaawansowany | +109 lb | +48 lb |
| Zaawansowany | +205 lb | +105 lb |
| Elita | +311 lb | +167 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Uginanie nóg na ławce rzymskiej | Opad nordycki |
|---|---|---|
| Początkujący | -27 lb | -29 lb |
| Nowicjusz | +23 lb | +11 lb |
| Średnio zaawansowany | +87 lb | +60 lb |
| Zaawansowany | +164 lb | +119 lb |
| Elita | +249 lb | +183 lb |