Unoszenie hantli na ławce dodatniej a Unoszenie ramion w przód z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie hantli na ławce dodatniej | Unoszenie ramion w przód z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 lb | 8 lb |
| Nowicjusz | 15 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 37 lb |
| Zaawansowany | 69 lb | 59 lb |
| Elita | 108 lb | 85 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie hantli na ławce dodatniej | Unoszenie ramion w przód z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 lb | 6 lb |
| Nowicjusz | 10 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 22 lb | 21 lb |
| Zaawansowany | 38 lb | 32 lb |
| Elita | 58 lb | 44 lb |