Unoszenie ramion w przód z hantlami a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w kg
Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 4 kg | 4 kg |
| Nowicjusz | 9 kg | 9 kg |
| Średnio zaawansowany | 17 kg | 16 kg |
| Zaawansowany | 27 kg | 24 kg |
| Elita | 39 kg | 34 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 kg | 3 kg |
| Nowicjusz | 6 kg | 6 kg |
| Średnio zaawansowany | 9 kg | 9 kg |
| Zaawansowany | 14 kg | 13 kg |
| Elita | 20 kg | 18 kg |