Unoszenie ramion w przód z hantlami a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 8 lb | 10 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 35 lb |
| Zaawansowany | 59 lb | 53 lb |
| Elita | 85 lb | 75 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 7 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 21 lb | 20 lb |
| Zaawansowany | 32 lb | 29 lb |
| Elita | 44 lb | 39 lb |