Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół a Rotacja zewnętrzna ramienia z hantlem
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół | Rotacja zewnętrzna ramienia z hantlem |
|---|---|---|
| Początkujący | 31 lb | 3 lb |
| Nowicjusz | 52 lb | 16 lb |
| Średnio zaawansowany | 80 lb | 38 lb |
| Zaawansowany | 115 lb | 71 lb |
| Elita | 153 lb | 111 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół | Rotacja zewnętrzna ramienia z hantlem |
|---|---|---|
| Początkujący | 14 lb | 3 lb |
| Nowicjusz | 28 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 47 lb | 25 lb |
| Zaawansowany | 72 lb | 45 lb |
| Elita | 100 lb | 68 lb |