Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Wyciskanie hantli na ławce | Pompki |
|---|---|---|
| Początkujący | 37 lb | +17 lb |
| Nowicjusz | 58 lb | +102 lb |
| Średnio zaawansowany | 85 lb | +210 lb |
| Zaawansowany | 117 lb | +339 lb |
| Elita | 153 lb | +481 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Wyciskanie hantli na ławce | Pompki |
|---|---|---|
| Początkujący | 15 lb | -20 lb |
| Nowicjusz | 28 lb | +24 lb |
| Średnio zaawansowany | 44 lb | +78 lb |
| Zaawansowany | 65 lb | +141 lb |
| Elita | 89 lb | +210 lb |