Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Odwrotne rozpiętki z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Odwrotne rozpiętki z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 10 lb | 6 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 18 lb |
| Średnio zaawansowany | 35 lb | 37 lb |
| Zaawansowany | 53 lb | 62 lb |
| Elita | 75 lb | 93 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Odwrotne rozpiętki z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 6 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 13 lb |
| Średnio zaawansowany | 20 lb | 22 lb |
| Zaawansowany | 29 lb | 34 lb |
| Elita | 39 lb | 48 lb |