Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Prostowanie przedramion z hantlami
Określone w kg
Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Prostowanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 4 kg | 5 kg |
| Nowicjusz | 9 kg | 11 kg |
| Średnio zaawansowany | 16 kg | 20 kg |
| Zaawansowany | 24 kg | 33 kg |
| Elita | 34 kg | 47 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Prostowanie przedramion z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 kg | 3 kg |
| Nowicjusz | 6 kg | 7 kg |
| Średnio zaawansowany | 9 kg | 12 kg |
| Zaawansowany | 13 kg | 18 kg |
| Elita | 18 kg | 25 kg |