Prostowanie przedramion z hantlami

Prostowanie przedramion z hantlami Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Dumbbell Tricep Extension

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion z hantlami pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Prostowanie przedramion z hantlami

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion z hantlami dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący5 kg
Nowicjusz12 kg
Średnio zaawansowany23 kg
Zaawansowany38 kg
Elita55 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.05x
Nowicjusz0.15x
Średnio zaawansowany0.30x
Zaawansowany0.50x
Elita0.70x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion z hantlami (kg)

Prostowanie przedramion z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion z hantlami dla mężczyzny to 23 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 5 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
5026142538
5527162741
6039183044
65410193247
70411213450
75512233753
80614243955
85715264158
90816284360
95917294462
100918314664
1051019324866
1101120335068
1151221355170
1201323365372
1251324385574
1301425395676
1351526405878
1401627415979
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15410203247
20512233754
25512233855
30512233855
35512233855
40512233855
45512223653
50411213449
55410193146
6049182942
6538162638
7037142334
7537132130
8026111927
8525101724
902591522

Prostowanie przedramion z hantlami - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion z hantlami wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion z hantlami dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący3 kg
Nowicjusz7 kg
Średnio zaawansowany13 kg
Zaawansowany20 kg
Elita29 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.05x
Nowicjusz0.10x
Średnio zaawansowany0.20x
Zaawansowany0.30x
Elita0.45x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion z hantlami (kg)

Prostowanie przedramion z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion z hantlami dla kobiety to 13 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 3 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
402491522
4525101623
5026101724
5536111826
6037121927
6547132028
7048142129
7548142230
8059152231
8559152332
90510162433
95610172534
100611172534
105611182635
110712182736
115712192737
120712192837
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1536111724
2037122028
2537132029
3037132029
3537132029
4037132029
4537121927
5036111825
5536111724
6025101521
652591419
702481217
752471116
802361014
85136912
90135811

Prostowanie przedramion z hantlami - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion z hantlami wykonywane przez kobiety:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.