Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej |
|---|---|---|
| Początkujący | 10 lb | 16 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 30 lb |
| Średnio zaawansowany | 35 lb | 50 lb |
| Zaawansowany | 53 lb | 76 lb |
| Elita | 75 lb | 105 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 9 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 16 lb |
| Średnio zaawansowany | 20 lb | 26 lb |
| Zaawansowany | 29 lb | 39 lb |
| Elita | 39 lb | 53 lb |